Cách làm sữa bí đỏ giảm cân trong 7 ngày

70

Sữa bí đỏ được biết tăng cân, nhưng chúng cũng có tác dụng giảm cân nếu chúng ta biết cách làm. Bạn đã biết cách làm sữa bí đỏ giảm cân chưa, nếu chưa tôi sẽ chỉ sẽ cho bạn nhé. 

Bí đỏ thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bên cạnh đó nó giúp giảm cân vô cùng hiệu quả, với hương vị thơm ngon sữa bí đỏ lành mạnh. sau đây tôi sẽ chia sẻ bí quyết giảm cân với sữa đỏ chỉ trong 7 ngày, đừng bỏ lỡ bài viết hữu ích này nhé!

Cách làm sữa bí đỏ giảm cân

Để sử dụng bí ngô làm thực phẩm giảm cân , bạn sẽ cần thay thế nó cho một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn trong chế độ ăn uống của mình. Dưới đây là những gì bạn cần để giảm cân bằng sữa bí đỏ.

cách làm sữa bí đỏ giảm cân

Thành phần nguyên vật liệu

  • 2 cốc đá viên
  • 1 cốc hạnh nhân hoặc sữa thực vật tùy chọn
  • 1 thìa cà phê chiết xuất vani nguyên chất
  • 2/3 cốc bí ngô xay nhuyễn
  • 2 thìa siro phong nguyên chất 100%
  • 1/4 thìa cà phê quế xay
  • 1/4 thìa cà phê nhục đậu khấu

Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ giảm cân

  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay thành bột cao và xay cho đến khi mịn, khoảng 30 giây.
  • Chia đều ly sinh tố ra hai ly và dùng kèm với hạt nhục đậu khấu rắc lên trên

Hướng dẫn cách uống giảm cân

  • Mỗi ngày chỉ ăn tối đa một bát sữa bí đỏ. 
  • Cần kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột, chất béo, đường, dầu mỡ
  • Tăng cường chất xơ để giảm lượng calo nạp vào cơ thể
  • Đảm bảo mọi hoạt động cơ thể được diễn ra bình thường. 
  • Tuyệt đối không nên nhịn ăn hoặc chỉ ăn sữa bí đỏ hằng ngày để giảm cân, điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Lợi ích sức khỏe giảm cân của bí ngô

Ít calo

100 g bí ngô sống chỉ chứa 26 calo, theo dữ liệu của USDA. Vì vậy, tùy thuộc vào chế độ nấu ăn của bạn, bạn có thể cung cấp rất nhiều dinh dưỡng với số lượng calo tương đối thấp.

Chứa nhiều chất xơ 

100 g bí ngô chỉ chứa 0,5 g chất xơ. Vì vậy, mỗi cốc bí ngô chứa khoảng 3 gm chất xơ, chỉ với khoảng 49 calo. Chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, không chỉ là chìa khóa để giảm cân mà còn hạn chế cơn đói, loại bỏ nhu cầu ăn vặt giữa các bữa ăn.

Tăng cường miễn dịch

Vitamin C và beta carotene thiết yếu làm cho bí đỏ và tăng cường miễn dịch. Có một hệ thống miễn dịch tốt và khỏe mạnh là điều quan trọng để giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.

Cải thiện tâm trạng và chống lại căng thẳng

Bí ngô có chứa tryptophan, một loại axit amin được coi là một chất tăng cường tâm trạng tự nhiên, đồng thời chống lại căng thẳng. Một tâm trạng lạc quan và tích cực là điều cần thiết để giúp bạn duy trì chế độ giảm cân và thể dục của mình.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. Máy chạy bộ
  2. Máy chạy bộ
  3. Máy chạy bộ
  4. Top cổ trang
  5. Cho thuê cổ trang
  6. Ghe massage

Thực phẩm tuyệt vời sau khi tập luyện 

Một lượng lớn kali trong bí đỏ làm cho nó trở thành một loại thực phẩm tuyệt vời sau khi tập luyện giúp phục hồi cơ bắp. Một quả bí ngô nặng 100g có chứa 340 mg kali, cao hơn lượng có trong chuối. Sau khi đổ mồ hôi trong phòng tập, bạn có thể nhâm nhi bí đỏ để giúp cơ phục hồi nhanh hơn.

Nguồn: https://maychaybogiare.info/

Bình luận